Az ADHD szülőcsoport egy önsegítő csoportforma, amely olyan szülők számára jött létre, akiknek gyermeke ADHD-val él. A csoport támogatást és gyakorlati segítséget nyújt a szülőknek abban, hogy jobban megértsék gyermekeik szükségleteit, fejlesszék a szülői készségeiket, és olyan stratégiákat sajátítsanak el, amelyek segítenek a mindennapi nehézségek kezelésében. A csoport célja, hogy a résztvevők támogató környezetben megoszthassák tapasztalataikat és ötleteiket, csökkentsék a szorongásukat, és erősítsék szülői kompetenciájukat.

Az ADHD szülőcsoport céljai

Az ADHD szülőcsoport célja, hogy a szülők támogatást, gyakorlati tanácsokat és érzelmi segítséget kapjanak. A fő célkitűzések közé tartozik:

• Tudás és megértés bővítése:
  A szülők jobban megérthetik, hogyan működik az ADHD-val élő gyermek agya, miért viselkedhet másképpen, és hogyan támogathatják őt megfelelően.

• Szülői készségek fejlesztése:
  A csoport különféle stratégiákat és technikákat ismertet meg a szülőkkel, amelyek segíthetnek a gyermek viselkedésének kezelésében, a figyelem irányításában és az impulzivitás kezelésében.

• Önelfogadás és érzelmi támogatás:
  A szülők megtapasztalhatják, hogy nincsenek egyedül a kihívásaikkal, és olyan támogató közösséget találhatnak, amely megérti az ADHD-s gyermekek nevelésének nehézségeit.

• Szülői kiégés megelőzése:
  Az ADHD-val kapcsolatos nehézségek miatt a szülők gyakran szoronganak, vagy fáradnak ki, így a csoport segít abban, hogy új erőforrásokat és támogatást találjanak a mindennapokhoz.

Az ADHD szülőcsoport menete

A szülőcsoportot egy szakértő vagy tapasztalt csoportvezető irányítja, aki biztosítja a csoport dinamikájának gördülékeny menetét. A találkozók általában egy előre meghatározott menetrend szerint zajlanak, ugyanakkor lehetőség van az egyéni igények figyelembevételére is. Egy tipikus találkozó menete a következőképpen alakul:

1. Köszöntés és ráhangolódás:
   Az ülés kezdetén a csoportvezető üdvözli a résztvevőket, és egy rövid, ráhangoló beszélgetéssel vagy bemelegítő kérdésekkel segíti őket, hogy ellazuljanak és ráhangolódjanak a csoport témájára.

2. Tematikus beszélgetés:
   A találkozók gyakran egy adott témára épülnek, amely lehet például a napi rutin kialakítása, a konfliktuskezelés, a figyelem irányítása vagy a szorongás csökkentése. A csoportvezető ismerteti az adott témát, majd bátorítja a szülőket, hogy osszák meg saját tapasztalataikat és kérdéseiket.

3. Tapasztalatok és technikák megosztása:
   A résztvevők megoszthatják egymással azokat a módszereket, eszközöket, amelyek számukra beváltak, vagy amelyeket éppen most próbálnak ki. Ez lehet például a pozitív megerősítés használata, vizuális segédeszközök alkalmazása vagy relaxációs technikák a gyermekek megnyugtatására.

4. Csoportmunka és problémafeltárás:
   Egyes helyzetekben a csoport kisebb csoportokra bontható, hogy jobban átláthassák és részletesebben megvitathassák a különböző problémákat. Ez segít a résztvevőknek, hogy mélyebben reflektáljanak saját kihívásaikra, és közösen találjanak megoldásokat.

5. Visszajelzés és támogatás:
   A résztvevőknek lehetősége van kérdéseket feltenni és visszajelzéseket kapni egymástól vagy a csoportvezetőtől, ami segít a helyzetek tisztázásában és a további fejlődésben.

6. Lezárás és otthoni feladatok:
   Az ülés végén a csoportvezető összegzi az elhangzottakat, és javasolhat olyan feladatokat vagy gyakorlatokat, amelyeket a szülők kipróbálhatnak a következő találkozóig. Ezek az otthoni gyakorlatok elősegítik a szülők számára a tanult technikák mindennapi életbe való beépítését.

A szülőcsoport lényege és előnyei

Az ADHD szülőcsoport lényege a közösségi támogatás és a tapasztalatcsere, ami a szülők életét is megkönnyíti.

Néhány előny:

• Értékes tanulási lehetőség:
  A szülők gyakran sokat tanulnak egymástól, és olyan praktikus eszközöket, technikákat ismerhetnek meg, amelyek segítenek gyermekük nevelésében.

• Közösségi támogatás:
  Az ADHD-s gyermekek nevelése különleges kihívásokkal jár, és a szülők sokszor egyedül érzik magukat. A csoportban olyan közösséget találnak, ahol megértésre és elfogadásra találnak.

• Önelfogadás és önbizalom erősítése:
  A szülőcsoport lehetőséget ad a résztvevőknek, hogy jobban elfogadják saját nehézségeiket, és növeljék önbizalmukat szülői szerepükben.

• Megoldásfókuszú szemlélet fejlesztése:
  A csoportmunkában gyakorlati megoldásokra összpontosítanak, így a résztvevők hatékonyabb eszközökkel térhetnek haza, amelyeket azonnal kipróbálhatnak.

Összességében az ADHD szülőcsoport hatékony támogatást és gyakorlati segítséget nyújt a szülőknek abban, hogy jobban megértsék gyermekeiket, valamint erőt és hasznos eszközöket biztosít a mindennapi kihívások kezeléséhez. A közösségi támogatás, a tapasztalatcsere és a gyakorlati tanácsok révén a résztvevők magabiztosabbá és felkészültebbé válnak az ADHD-val való együttélésre. 

A pszichológiai tanácsadás azoknak szól, akik a mindennapi élet kihívásaival küzdenek, legyen szó krízishelyzetről, önbizalomhiányról, párkapcsolati problémákról, vagy épp az anyasággal kapcsolatos nehézségekről. Ez a folyamat nem helyettesíti a klinikai szakpszichológiai kezelést, hanem egy olyan támogató szolgáltatás, amely segít új perspektívákat találni, megerősíteni a belső erőforrásaidat és hatékonyabban megküzdeni a kihívásokkal. A munkámat egyéni és csoportos szupervízió mellett végzem, hogy maximálisan tudjam támogatni és segíteni a hozzám fordulókat.